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자가진단

INCHEON MEDICAL ASSOCIATION

우리가족의 건강과 행복

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자가진단

SELF CHECK

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운동습관

  • 아래의 각 문장을 자세히 읽어보시고 해당 사항에 체크를 하여 주세요.

0 / 10 문항 응답

  1. 01매일 30분이상 규칙적으로 운동(걷기, 줄넘기 등)을 한다.

  2. 02텔레비전 시철을 하루에 1시간 이하로 한다.

  3. 03외근 업무가 많아 돌아다니는 경우가 많다.

  4. 04주변에 함께 운동 하는 사람이 있다.

  5. 05가까운 거리는 차를 타지 않고 걸어간다.

  6. 06업무(가정일)를 할때 스트레칭 을 자주 한다.

  7. 07운동할 시간이 있는 편이다.

  8. 08주말에 등산/산책 등 1시간 이상 운동을 한다.

  9. 09엘리베이터 보다 계단을 많이 이용한다.

  10. 10식사 후에는 가볍게 소화시키는 운동을 한다.

결과 안내

  • (0점 ~ 30점) 운동에 대한 규칙적인 계획이 필요합니다
  • (30점 ~ 50점) 운동에 대한 생각은 있지만 올바른실천이 되고 있지 않습니다
  • (50점 ~ 70점) 불규칙 하지만 좋은 운동 습관을 가지고 있습니다
  • (70점 이상) 규칙적인 운동하는 습관을 가지고 있습니다.

자가진단은 건강 상태를 스스로 살펴보기 위한 참고 자료이며, 의사의 진단을 대신하지 않습니다. 걱정되는 결과가 나오면 가까운 의료기관에서 상담하세요.

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