정신건강 자가진단

아래의 각 문장들은 여러분이 일상 생활에서 경험할수 있는 내용들로 구성되어 있습니다.

각 내용들은 모두 네개의 문장으로 되어 있는데, 이 네개의 문장들을 자세히 읽어보시고, 그 중 요즈음(오늘을 포함하여 지난 일주일 동안)의 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 하나의 문장을 선택하여 주십시오.

하나도 빼지 말고 반드시 한 문장만을 선택하시되, 너무 오래 생각하지 마시고 솔직하게 응답해 주시면 감사하겠습니다.

번호	평가내용
01	나는 슬프지 않다. 나는 슬프다. 나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다. 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.
02	나는 앞날에 대해서 별로 낙심하지 않는다. 나는 앞날에 대해서 용기가 나지 않는다. 나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무 것도 없다고 느낀다. 나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.
03	나는 실패자라고 느끼지 않는다. 나는 보통사람들보다 더 많이 실패한 것 같다. 내가 살아온 과거를 뒤돌아보면, 실패투성이인 것 같다. 나는 인간으로 완전한 실패자라고 느낀다.
04	나는 전과 다름없이 일상생활속에서 만족을 느끼고 있다. 나는 전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다. 나는 더 이상 어떤 것에서도 만족을 얻지 못한다. 나는 매사가 다 불만스럽고 지겹다.
05	나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다. 나는 종종 죄책감을 느낀다. 나는 자주 죄책감을 느낀다. 나는 항상 죄책감을 느낀다.
06	나는 내가 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다. 나는 내가 벌을 받을지도 모른다고 느낀다. 나는 내가 앞으로 벌을 받을 거라고 생각한다. 나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.
07	나는 내자신에 대해 실망하지 않는다. 나는 내자신에 대해 실망하고 있다. 나는 내자신이 싫다. 나는 내자신을 증오하고 있다.
08	나는 내가 다른 사람보다 못하다고 느끼지 않는다. 나는 나의 약점이나 실수에 대하여 내자신을 비판하는 편이다. 나는 나의 잘못에 대해 항상 내자신을 질책한다. 나는 주변에서 일어나는 잘못된 모든 일에 대하여 내자신을 질책한다.
09	나는 자살할 생각같은 것은 하지 않는다. 나는 행동에 옮기지는 않지만 자살할 생각을 갖고 있다. 나는 자살하고 싶다. 나는 기회만 있으면 자살하겠다.
10	나는 전보다 더 자주 울지 않는다. 나는 요즘 전보다 자주 운다. 나는 요즘 항상 운다. 나는 너무 울어 이제는 울고 싶어도 눈물이 안 나온다.
11	나는 전보다 더 자주 화를 내지는 않는다. 나는 전보다 더 신경질적이고 짜증스럽다. 나는 요즘 항상 짜증스럽다. 전에는 짜증스럽던 일인데도 이젠 짜증조차 나지 않는다.
12	나는 전처럼 다른사람에 대한 관심을 가지고 있다. 나는 전보다 다른사람에 대한 관심이 줄었다. 나는 다른사람에 대해 거의 관심이 없어졌다. 나는 다른사람에 대해 전혀 관심이 없어졌다.
13	나는 전처럼 어떤일을 결정하는 데에 어려움이 없다. 나는 전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 뒤로 미룬다. 나는 전보다 어떤일을 결정하기가 상당히 어렵다. 나는 더이상 어떤결정을 내릴 수가 없다.
14	나는 전보다 내 모습(외모)이 추해졌다고 느끼지 않는다. 나는 내가 나이들고 매력없게 보일까봐 걱정한다. 이젠 남에게 매력을 주지 못할 만큼 내모습이 변했다. 나는 내가 못 생겼다고 생각한다.
15	나는 전과 다름없이 일을 잘 할 수 있다. 어떤 일을 시작하려면 전보다 더 힘이 든다. 어떤 일을 하기가 무척 힘들다. 나는 아무런 일도 할 수가 없다.
16	나는 전처럼 잘 잔다. 나는 전처럼 잘 자지 못한다. 나는 전보다 한두시간 일찍 잠을 깨며 다시 잠들기가 어렵다. 나는 전보다 몇 시간 일찍 잠을 깨며 다시 잠들 수가 없다.
17	나는 전보다 더 피곤을 느끼지는 않는다. 나는 전보다 더 쉽게 피곤을 느낀다. 나는 거의 모든일을 할 때마다 피곤을 느낀다. 나는 너무 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.
18	내 식욕은 전보다 나빠지지 않았다. 내 식욕은 전처럼 좋지 않다. 내 식욕은 요즘 매우 좋지 않다. 요즘은 전혀 식욕이 없다.
19	나는 요즘 몸무게가 줄지 않았다. 나는 전보다 몸무게가 조금 줄었다. 나는 전보다 몸무게가 많이 줄었다. 나는 몸무게가 너무 많이 줄어 건강에 위협을 느낄 정도다.
20	나는 전보다 건강에 대해 더 신경쓰지는 않는다. 나는 두통, 소화불량, 변비 등으로 건강에 신경이 쓰인다. 나는 건강에 신경이 많이 쓰여 다른 일을 하는데 어려움이 있다. 나는 다른 일을 할 수 없을 정도로 건강에 대해 걱정이 심하다.
21	나는 요즘도 성(性)에 대한 관심에 변화가 없다고 생각한다. 나는 전보다 성(性)에 대한 관심이 적어졌다. 나는 요즘 성(性)에 대한 관심이 현저하게 줄었다. 나는 성(性)에 대한 흥미를 완전히 잃어 버렸다.

총점 : 점

(0점 ~ 9점) : 우울하지 않은 상태

(10점 ~ 15점) : 가벼운 우울 상태

(16점 ~ 23점) : 중한 우울 상태

(24점 ~ 63점) : 심한 우울 상태