정신건강 자가진단

아래의 각 문장을 자세히 읽어보시고 현재 자신의 상태와 가장 근접하다고 생각하는 번호에 체크를 해주세요.

[A]전혀 그렇지 않다. [B]약간 그렇다. [C]보통이다. [D]상당히 그렇다. [E]매우 그렇다.

번호	평가내용	A	B	C	D	E
01	가슴이 답답하다.
02	소화가 안 된다.
03	배가 아프다
04	어지럽다.
05	만사가 귀찮다.
06	쉽게 피로를 느낀다.
07	온 몸에 힘이 빠진다.
08	자신감을 잃었다.
09	몸이 떨린다.
10	의욕이 떨어졌다.
11	신경이 날카로워 졌다.
12	내가 하는 일에 전망이 없다.
13	멍하게 있다.
14	목소리가 커진다.
15	마음이 급해지거나 일에 쫓기는 느낌이다.
16	행동이 거칠어 졌다.
17	머리가 무겁거나 아프다.
18	가슴이 두근거린다.
19	지루하다.
20	참을성이 없다.
21	나는 아무 쓸모가 없는 사람이다.
22	움직이기 싫다.
23	내 일이 지겹게 느껴진다.
24	최근에 결근이나 조퇴를 한 적이 있다.
25	나는 일을 할 때 실수를 하게 된다.
26	나는 요즘 회사를 그만 둘 것을 고려 중 이다.

총점 : 점, 점

1차점수
(31점 이하) : 예방적 관리군(Normal)
별다른 스트레스 증상이나 질환의 징후가 보이지 않고 적절한 수준으로 스트레스가 유지되고 있습니다.
(32점 ~ 49점) : 요주의군(Risk Group)
스트레스 증상이 나타나고 있지만 자가 관리법만으로도 충분히 관리가 될 수 있습니다.
(49점 이상) : 질병가능군(High Risk Group)
높은 수준의 스트레스 증상이 나타나고 있어서 스트레스 관련 질병으로 발전할 가능성이 있습니다. 전문가의 정확한 진단 및 조언을 통해 이완법을 습득하고 지속적인 관리가 필요합니다.

2차점수
(7점 이상) : 업무에 대해 스트레스가 심하고 부정적인 태도를 보일 수 있습니다. 업무의 질이 낮아졌거나, 주의를 집중하기 어렵고, 마음이 일을 떠나 다른 곳에 가 있곤 하는 상태입니다.